A futás tényleg nem megy mostanában túl jól. É. is beteg volt, ő attól esett ki a ritmusból, ráadásul megint fáj a bokája. Ami az én futásaimat illeti, leginkább a lassúság és lomhaság jellemzi. Persze minden alkalommal megfogadom, hogy nem is a sebesség a lényeg, hanem a flow-élmény, azaz inkább élvezzem, mint szenvedjek futás közben, de azért hol vannak már az 5:20 körüli km-időim?
Viszont idén elég sokat keresztedzettem, ami szintén nagyon fontos. Mivel futni nem nagyon tudtam januárban és még a február eleje is gyenge volt, helyette sokat, egy héten 4-szer is lejártam órára a fitnessterembe. Ezek a steppados aerobik órák félig aerob jellegűek, félig zsírégető-alakformáló jellegűek. Melinda órái a legkeményebbek, ott elégetek egy alkalommal 460-540 kalóriát is, ebből kb. 30% a zsírégetés. Zsuzska pénteki órái kevésbé kemények, a legenyhébbek pedig Timi órái, nála pl. jó, ha 300 kalóriát elfogyasztok, ellenben annak kb. a fele zsírégetés. Látszik is az alakomon, szerintem elsősorban a hasfalamon, bár még messze vagyok a kockástól. :) Múlt hétvégén pedig wellnesseltünk Z-vel, és a hotel medencéjében 40 percet mellúsztam (szabálytalanul, mert a fejemet kizárt, hogy betegyem a víz alá), ez kb. 900 m-t jelentett, és elmondhatatlanul jól esett!
 |
| A mai indoor-ezdésem adatai (Melinda órájáról) |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése